白领趴桌午睡的危害

很多白领因为工作的关系，中午一般都是趴在办公桌上或蜷缩在椅子上睡觉，但是这些姿势其实对身体是十分有害的，具体有哪些呢？现在就让我们一起看看吧！

1、常见的不良午睡姿势有哪些不良后果

最常见的就是趴在办公桌上或蜷缩在椅子上睡觉，这些姿势都会导致血液循环不畅通，出现四肢发麻、头昏眼花等症状，时间长了，还可以引发脊柱弯曲，出现腰肌劳损等。

2、最科学的午睡姿势

午睡姿势应平躺仰卧或侧卧为佳，整个人体能伸直最好，最好有枕头。特别是上班族，由于不具备这些条件，即使铺几张报纸“打地铺”躺一会儿，垫上衣服或以其他东西当枕头，也比趴在桌子上或缩在椅子上睡觉好。

3、午睡的时间长短和通风环境

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午睡一般以半小时为宜。时间太长，人体会进入深度睡眠状态，醒来后会感到头昏等不适。入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病。因此，午睡时最好将空调调至28℃左右，不要裸腹睡，不让空调电扇直接吹着身体，腹部盖点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。

4、午睡禁忌

油腻食物会增加血液黏稠度，忌午睡前不吃油腻食物，或吃得太饱，从而影响午休质量。人在睡眠中体温调节中枢功能会减退，忌随便在走廊上、树阴下、草地上、水泥地上就地躺下就睡，也不要在风口处睡，否则会引发其他疾病。

5、四种不太适合午睡的人

（1）65岁以上或体重超标20%的人，午睡会增加血液黏稠度，易引起血管堵塞。

（2）血压低的人，午睡时血压会相对降低，会致血压低的人呼吸更困难。

（3）脑血管变窄而经常头晕的人，午饭后大脑血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，很容易因大脑局部供血不足而中风。

（4）失眠的人，午间最好做些轻松的事情，如听音乐等，使自己出于放松状态。 buy cialis generic