瑜伽减肥5个饮食规则

瑜伽已经是近年来最为流行的减肥运动之一，而且对于想用瑜伽来减肥的MM们来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。那么要怎样配合饮食减肥才能让瑜伽的减肥功效更加显著呢？

1、早上空腹练瑜伽

对于想用瑜伽来减肥的MM们来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练习的话，消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量，才能最大化减脂。但是，一定要注意，空腹不等于饿，如果有饥饿感，可以在练习之前喝点牛奶、蜂蜜等流食。

2、经期后10天内食用低碳水化合物饮食或者不吃肉

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女性月经结束后的10天内是通过食物控制体重的最好时期，因此这个时期想要减肥的话，最好就是食用低碳水化合物饮食或者不吃肉。需要提醒各位注意的是，这样做的时间不能太长，10天足矣，而且要坚持到底，一气呵成。

3、喝大量的水12-16杯

通常一天喝8杯水的说法在减肥时期要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙茶。多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪。

4、每隔3个小时吃一些食物

　就是俗话说的“少食多餐”，一天5小餐而不是3大餐。这样你不会觉得太饿，当然每餐不是大吃大喝，尽量均衡。

5、对于偶尔的口腹放纵无须自责

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瑜伽是很讲求与身体对话的，它教会我们倾听来自身体的声音，告诉我们，身体和精神上的愉悦平和才是健康与美丽的前提。所以，当你的减肥计划过于苛刻，身体提出“抗议”的时候，不妨放纵一次口腹之欲。