冬季懒人减肥小运动

冬季很多人都会变得比较懒，这主要是受天气的影响，但是冬季又是最容易长肉肉的季节，想要减肥但是又不想做大量的运动？那就一起来做做懒人减肥小运动吧！它的减肥效果也是非常显著的哦！

1、伸伸小腿

两脚分开与肩同宽，右脚往后踩一大步，右脚跟要确实踩下，身体往前倾，使得头顶到后脚跟成一条斜直线，但要注意左膝盖避免超过脚尖，停留30秒以上。

注意：（1）上述动作换边重做，重覆三次即可。

（2）臀部、腹部要收紧，使身体中心线维持一直线，而且步幅要够宽，前脚尖到后脚跟相当双臂张开的距离。

2、美背运动

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直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。 右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。 双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。

注意：（1）重复传球动作20次。

（2）动作要慢，不要靠冲力来运动。

3、瘦脸按摩

（1）在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸。在颊骨的部分纵拉赘肉，并向外拉开。

（2）拉展的位置慢慢向下移，到鼻翼为止。一次动作约5秒，持续进行1分钟。

（3）双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皱纹(鼻翼的细纹)，皮肤以横向拉开。

（4）手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2-3秒。反复进行1分钟。沿着眼眶，以指尖拍打颊骨。 prescription online