3款美味食疗，让你一个冬季甩掉30斤

喜欢吃美食但是又怕长胖？尤其是在少运动的冬季更是如此？那么就试试以下3款专门为冬季而设计的美味减肥食疗吧！可以让你一个月轻松甩掉30斤肉肉！

1、  翠丝银针

材料：绿豆芽菜150克、芹菜50克、植物油20克、盐1.5克、味精0.5克

做法：（1）将芹菜洗净切成细丝，并将绿豆芽丝洗净；

      （2）用旺火将锅烧热，同时将植物油倒进锅中；

      （3）将原料下热油迅速煸炒至豆芽呈玉色，加盐味精颠炒均匀出锅

减肥原理：绿豆芽菜含水量达94.6%，热量仅18千卡，体积大热量低，具有清热利水功效。芹菜富含维生素P和膳食纤维、钙、铁等营养物质，可清热降血压，防止血管硬化。这两种原料均利于减肥。

2、  琵琶豆腐

材料：南豆腐150克，瘦猪肉末100克，鸡蛋2个，淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、姜各适量，火腿丝、水发冬菇丝少许，红葡萄酒100克，高汤500克

做法：（1）将豆腐在沸水中焯后捣成泥；

      acomplia online （2）将豆腐和肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精搅打至粘稠；

      （3）接着放入葱、姜、水搅匀，再放入少许香油拌匀；

      （4）用10个羹匙，每个抹少许油分别盛入豆腐糊，上放火腿丝、冬菇丝，上锅蒸透，取出后去羹匙，将制好的豆腐丸摆在盘中。

（5）高汤烧沸，放入红葡萄酒，再沸时浇在琵琶豆腐上即成。

减肥原理：豆腐本身就是最好的减肥消脂食品，加上红酒更是具有美容养颜的功效，这一道菜不仅口味独特，更是可以让你很容易饱腹，从而达到减肥的功效。

3、黑芝麻糙米粥

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材料：糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖适量

做法：（1）糙米洗净沥干

      （2）锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟

      （3）放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成

减肥原理：糙米能帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。