美女必知的8中养颜舒眠食物

想在睡前进食却又怕发胖，影响睡眠质量？有没有什么食物既养颜又不发胖，还可以有助于睡眠的？现在就为大家推荐8中美颜舒眠是食物，让你拥有苗条身材的同时又可以有一个酣甜美梦。

1、  香蕉：放松肌肉助消化

香蕉的卡路里很低，食物纤维丰富，可以促进体内垃圾排除的同时，还可以平稳血清素和褪黑素，含有可以让肌肤放松的镁元素。

2、  菊花茶：凝神静气

菊花茶中含有柔和的舒眠作用，使凝神静气的最佳天然药方，被誉为睡前配置茶饮品的首选。

3、  温牛奶：镇静安眠

牛奶中含有一种色氨酸，它能起到镇静安眠的功效，而且还可以补充身体所需的钙，绝对不会让人发胖。

4、  蜂蜜：放松神经

蜂蜜中含有能促进大脑停止产生进食素的葡萄糖，进食素是保持清醒有关的神经传递素，食用少量的蜂蜜能够停止这种进食素的产生，从而有助于放松神经，有助于睡前放松。但切记服用过多，否则效果适得其反，每次只要在温牛奶或者是香草茶中的几滴即可。

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5、  土豆：清除妨碍睡眠的化合物

土豆能够清除可诱发睡眠的色氨酸，起到干扰作用，从而助人睡得更香。因此只要将一只烤土豆捣碎后加入到温牛奶中食用即可。

6、  燕麦片：诱使产生褪黑素轻松助眠

燕麦片能诱使产生褪黑素，每晚一小碗就能起到很好的减肥助眠功效。

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7、  杏仁：催眠又护心

杏仁中所含的镁具有松缓肌肉的功效，吃少量的杏仁有利于心脏健康和催眠。

8、  火鸡：色氨酸的最好来源

火鸡中含有丰富的色氨酸，当你的胃处于空腹状态，色氨酸就会开始工作，而色氨酸又是入眠的好帮手，因此在全麦面包上放一两片包包的火鸡切片，你的睡眠之旅就由此开始了。